ប្លក់ ទំព័រដើម Prichette ការព្យាបាលដោយចលនា

ពេលព្រឹក! ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានក្រុមមេឃ 8 នាក់នៅលើកាលវិភាគ។ នោះគឺជាការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការរត់ពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ដូច្នេះខ្ញុំបានរៀបចំឱ្យទទួលយកវាយឺតក៏ដូចជាងាយស្រួល។ ខ្ញុំមានភាពយឺតយ៉ាវហួសហេតុពេកដូចជាមិនអីទេត្រឡប់មកវិញ។ 8 ម៉ាយល៍ – ល្បឿនធម្មតា 8:54 វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ ...

ខ្ញុំយល់ពេលខ្លះការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំទទួលបានការធុញទ្រាន់នឹងប្លុកដែលមានលក្ខណៈជារៀងរាល់ថ្ងៃទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តកត់ត្រាវាតាមអ៊ីនធឺណិត។ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើ Instagram សម្រាប់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារក៏ដូចជាការសរសេរប្លក់អំពីអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាននៅទីនេះ។ ខ្ញុំហៀរចេញ (ការភ្នាល់ដែលអ្នកមិនធ្លាប់បានទាយ) នៅលើ Instagram ដូច្នេះគោរពតាមតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើអ្នកចង់បាន វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទិវានៃការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ពិនិត្យចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី ...

សួស្តី! វាមានរយៈពេល 26 ថ្ងៃរហូតដល់ឡាម៉ារ៉ាតុងនិង 55 ថ្ងៃរហូតដល់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន។ នោះគឺឆាប់ហើយ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យណាស់ក្នុងការគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេឆាប់ឡើង !! ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែរក្សាខ្លួនខ្ញុំឱ្យនៅលើផ្លូវហើយធ្វើឱ្យការរាប់ថយក្រោយតិចតួចជួយឱ្យខ្ញុំចងចាំថាខ្ញុំត្រូវការហ្វឹកហាត់និងគេងហើយញ៉ាំហើយផឹកដូចជាការប្រណាំងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់។ ការមិននៅជាប់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលការសម្រាកនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរងរបួស។ បូ។ ដូច្នេះ, ខណៈពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្ត “លេងវាដោយត្រចៀក” ជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំពិតជាព្យាយាមនៅជាប់នឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir ...

តើមានអ្វីកើតឡើង? ខ្ញុំបានដឹងការពិតម៉ូនីកានដែលត្រូវបានគេស្គាល់បន្តិចបន្តួចក្នុងការចែករំលែកជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះនិងការផ្តល់ឱ្យដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ ...

បន្ទាប់ពីដើរបន្តិច / ការងារតិចតួចខ្ញុំបានធ្វើឱ្យទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងងាយស្រួលភ្លាមៗនៅពេលដែលខ្ញុំដើរនៅមាត់ទ្វារ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល = សាំងវិចការ៉ុតនិងផ្លែឈើ – តើខ្ញុំត្រូវទេ? ខ្ញុំបានធ្វើនំសាំងវិចស៊ុតមួយដែលមានពន្លកមួយដែលមានពន្លកនិងគំនរប៉េងប៉ោះ។ វារញ៉េរញ៉ៃណាស់ដែលបានញ៉ាំប៉ុន្តែឆ្ងាញ់! ខ្ញុំបានញ៉ាំផ្លែស្វាយភាគច្រើននៅពេលកាត់វា ខ្ញុំនិយាយពីវានៅក្នុងទំព័រ “រូបភាព” របស់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំបានព្យាយាមអនុវត្តរាល់របបអាហារនៅទីនោះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារជាផ្លូវការនៅឆ្នាំសិក្សាវិទ្យាល័យដែលមានរបបអាហារស៊ុបស្ពៃហើយបន្ទាប់មកបុករាល់របបអាហារគាំងនេះមាននៅលើ “ថ្លឹងទម្ងន់” ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ...

ខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក! នេះគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចុងក្រោយនៃឆ្នាំ (ខ្ញុំប្រាកដណាស់) ក៏ដូចជាការប្រណាំងដ៏ល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន – វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបិទឆ្នាំព្រៃនៃការរត់! ថ្ងៃចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 5 ៈ 45 ព្រឹកជាមួយ Steve ។ យើងពេញចិត្តក្នុងឡប់ប៊ីក៏ដូចជាដើរទៅរើសឡានក្រុង។ គាត់គឺជាដៃគូរបស់ខ្ញុំក្នុងបទល្មើសរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ដំណើរនេះក៏ដូចជាគាត់បានត្រលប់មករកការជ្រើសរើសចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ (លំដាប់នៃការកែប្រែការកែប្រែការជ្រើសរើសរបស់ប្រជាជនខ្ញុំជារឿយៗ) ។ ខ្ញុំមានការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីការឈានដល់បន្ទាត់ចាប់ផ្តើម – វាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងតូចជាងធម្មតា។ ...

ផ្នែកសំខាន់នៃការរត់គឺការរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដំណើរការក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលឧទាហរណ៍ – ការវាយឆ្មក់ឬក្នុងអាកាសធាតុមិនល្អឬនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីបង្ហាញអ្នកយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដំណើរការដោយជង្គង់បង្ហូរឈាម។ រឿងដែលខ្ញុំធ្វើសម្រាប់ការធ្វើទុក្ខបុកម្នេញបែបនេះត្រឹមត្រូវ?! ខ្ញុំបានព្យាយាមផ្តួលការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំថ្ងៃនេះពិចារណាថាខ្ញុំនឹងដើរលេងជាមួយម៉ាតនៅថ្ងៃស្អែក។ ខ្ញុំបានរាំ feline បន្តិចក្នុងការឡើងកំដៅផែនដីក៏ដូចជាការចាប់ផ្តើមដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ (ពិនិត្យមើល Instagram សម្រាប់រឿងនោះ) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 ...

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានរបស់សំខាន់ពីរដែលត្រូវនិយាយអំពី – 1. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើ Invisalign (មានវីដេអូ) ក៏ដូចជា 2. ដាក់ឈ្មោះថាខ្ញីក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរឈ្មោះអនាគត។ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យសប្តាហ៍ Invisalign 3 ខ្ញុំនៅលើសប្តាហ៍ទី 3 នៃ Invisalign ក៏ដូចជាខ្ញុំបានប្រើដើម្បីនិយាយជាមួយវា។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែជឿថាយុថ្កាធ្វើឱ្យវាបានធ្វើឱ្យវា visalignight ...

WHEW! ខ្ញុំបានធ្វើវា។ គ្រាន់តែមួយប៉ុន្តែខ្ញុំបានធ្វើឱ្យវាទៅថ្ងៃសុក្រ។ សប្តាហ៍នេះរដុបប៉ុន្តែខ្ញុំរីករាយដែលវាចប់ហើយ? ខ្ញុំគិតថាការថប់បារម្ភទាំងអស់បានប្រមូលផ្តុំនៅលើខ្លួនខ្ញុំទោះបីជាខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងការលោតភ្នែករបស់ខ្ញុំ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ ...

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានរទេះរុញអស់រយៈពេលជាងមួយថ្ងៃវាពិតជាមានតាំងពីលើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ … ដូចពេលនោះខ្ញុំញ៉ាំនំប៊ុននីទាំងមូលលើហ៊ាន … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 ...