ដែលជាអ្នកគាំទ្របាល់បោះគឺមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀតនៅពេលដែលក្រុមម្ចាស់ផ្ទះធ្វើឱ្យវាទៅវគ្គជម្រុះនិងលើសពីនេះ! (ទៅ Warriors! woot! woot!) ប៉ុន្តែមុនពេលដែលប្រជាជនទាំងនេះបានបែកញើសនៅក្នុងវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រពួកគេបានធ្វើឱ្យសមយុទ្ធដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿនតុល្យភាពតុល្យភាពនិងការធ្វើកូដកម្មរបស់ពួកគេ។
ភាពរហ័សរហួនមិនមែនសម្រាប់តែអ្នកលេងបាល់បោះទេ។ លោកហ្ស៊កដានីបាននិយាយថា “ឥទ្ធិពលនៃភាពរហ័សរហួនគ្រប់ចលនាទាំងអស់ដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលបានចេញពីកៅអីយ៉ាងលឿន, ដើម្បីចាប់យកអ្វីមួយដែលនឹងធ្លាក់ទៅបញ្ជរ” ។ “ការហ្វឹកហាត់រហ័សរហួននឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងស្ទេផានទេប៉ុន្តែពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្បទាទាំងមូលរបស់អ្នក។ ហើយវាល្អជាពិសេសសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលេងបាល់ទាត់អ្នករបាំ Cardio អ្នករបាំពិតជាអ្នកដែលសកម្មដែលចង់បញ្ឈប់ការរងរបួសនិងកាឡូរីពិល “។
ចង់ដឹងពីអ្វីដែលវាមិនចង់វាយអ្វីទាំងអស់ក្រៅពីសំណាញ់ពីតុលាការពាក់កណ្តាល? ចុះពីសាឡុងនិងការអនុវត្ត! ហើយខណៈពេលដែលអ្នកនៅលើឈើរឹងធ្វើឱ្យហ្គេមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងរួមជាមួយការផ្លាស់ប្តូររបស់អ្នកលេងបាល់ទាំងបីនេះ។
Carioca (A.K.A. Grapevine) ជំហាន: ជំហាននេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលនិងបន្ធូរសាច់ដុំត្រគាករបស់អ្នក។ ប្រឈមមុខនឹងការឆ្ពោះទៅមុខចាប់ផ្តើមដោយបោះជំហានទៅខាងឆ្វេងដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកនាំយកជើងដ៏ល្អរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកហើយឆ្លងកាត់វានៅលើជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ ជំហានជើងឆ្វេងរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងម្តងទៀត។ រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងនឹងចំហៀងរបស់អ្នកដោយមានកែងដៃនៅមុំនិងបាតដៃ 90 ដឺក្រេបើកចំហ។ បន្តសម្រាប់បន្ទាត់បោះចោលចម្ងាយដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីបោះជំហានដោយសេរីឧទាហរណ៍ហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមរបស់អ្នកដែលនាំឱ្យអ្នកមានជើងល្អរបស់អ្នក។
ការប្រលងធ្វើអត្តឃាត: ការធ្វើសមយុទ្ធអគារអគារនេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវល្បឿនហើយអាចជួយឱ្យអ្នកកាន់តែស្រាលនៅលើជើងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមនៅចុងភ្នំមួយនៃកន្លែងហាត់ប្រាណក្រោមកន្ត្រក។ Sprint ទៅបន្ទាត់ដែលមិនត្រឹមត្រូវប៉ះនឹងដីនិង Sprint ត្រឡប់មកវិញដើម្បីចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកពន្លកទៅតុលាការពាក់កណ្តាលប៉ះនិងស្ព្រែនត្រឡប់មកវិញ។ ទីបំផុត, រីករាលដាលទៅចុងម្ខាងនៃតុលាការ, ប៉ះបន្ទាត់, និងការប្រណាំងត្រឡប់មកវិញដើម្បីចាប់ផ្តើម។ នោះគឺជាការធ្វើអត្តឃាតមួយ។
លោតនិងឈានដល់: សុបិន្តនៃការធ្វើឱ្យការលួងលោម? ខួងនេះសម្រាប់អ្នក! ឈរនៅក្រោមកន្ត្រកដោយជើងរបស់អ្នកមានទទឹងដាច់ពីគ្នាហើយជង្គង់កោងបន្តិច។ គោលដៅសម្រាប់ការហៀរនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយបន្តិចហើយបញ្ចោញដៃរបស់អ្នកហើយលោតឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដីហើយភ្លាមៗលោតឡើងម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 10 ដងដោយព្យាយាមទទួលបានកម្ពស់បញ្ឈរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
Rooting សម្រាប់អ្នកចម្បាំង? ដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះឆ្ពោះទៅរកការហាត់ប្រាណបន្ទាប់របស់អ្នក? ផ្នែកយោបល់នៅខាងក្រោម – និយាយចេញ!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farlell គឺជាអ្នកកែសំរួលគ្រប់គ្រងនៅ Fitbit ។ គ្រូសុខាភិបាលដែលមានចំណេះដឹងនិងអ្នកញៀនការរត់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងបានសិក្សាពីអាហារូបត្ថម្ភរួមហើយបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 3 ។ ពីមុននាងបានកាន់តំណែងវិចារណកថាដែលមានរាងនៅរាងពងក្រពើសម្បទាសម្បទាសម្បទានិងទស្សនាវដ្តីថែរក្សាផ្ទះល្អ។