រីករាយថ្ងៃសុក្រ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានរត់ 3,1 ម៉ាយអូកា 5k 5k ដើម្បីឱ្យជើងរបស់ខ្ញុំរលុង។ ខ្ញុំមានពេលវេលាវែងមួយផ្សេងទៀតដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកដូច្នេះខ្ញុំមិនចង់ធ្វើច្រើនពេកទេ (ទោះបីជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំអំពាវនាវឱ្យមាន 6 ថ្ងៃនេះនិង 20 ថ្ងៃស្អែកក៏ដោយ – តើអ្នកណាធ្វើដូច្នេះ?!) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។
ផតខាស់បានដំណើរការ:
ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី Conan O’brien និង Duchess នៅ York Fergie ។ វត្ថុដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍!
ផតឃែស្ថពេលព្រឹក – ភាគថ្ងៃនេះអំពីប្រធានបទក្តៅ ៗ រួមទាំងអ៊ី! សេចក្តីជូនដំណឹងព័ត៌មានថាការសម្តែងនឹងត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុង (ពេលវេលាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ ប៉ុន្តែឥឡូវចប់ហើយ) ។
juicy scoop ជាមួយ Heather McDonald – បទសម្ភាសន៍ជាមួយប្រធានក្រុម Sandy ពីខាងក្រោមក្រុមហ៊ុន Deck Mediterranean
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 7 នាទី 26 នាទី
បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:26
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើជាម្ចាស់ជើងឯកកីឡាគាំទ្រអតិបរមាបានផ្ញើមកខ្ញុំដែលជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីឯកអគ្គរដ្ឋទូតរបស់ពួកគេ។ អាវទ្រនាប់នេះមានន័យថាត្រូវបានប្រើសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ដូចជាកំពុងដំណើរការ។
ខ្ញុំតែងតែពាក់អាវទ្រនាប់កីឡាចំនួន 2 នៅពេលរត់ព្រោះខ្ញុំស្អប់ការលោតផ្លោះ! ប៉ុន្តែជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែទិញតែអាវទ្រនាប់កីឡាដែលមានតំលៃថោកប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំគ្រាន់តែពាក់អ្នកនេះដើម្បីសាកល្បងវា។
វាមានក្រោលខាងក្រោយដែលធ្វើឱ្យវាសមនឹងស្រោមដៃ។
ខ្ញុំបានធ្វើតែ 3 ម៉ាយល៍ប៉ុណ្ណោះដូច្នេះខ្ញុំនៅតែចង់យករឿងនេះឱ្យបានយូរប៉ុន្តែខ្ញុំសប្បាយចិត្តដែលបានរាយការណ៍ថាខ្ញុំកំពុងលោតដោយឥតគិតថ្លៃ!
អាហារពេលព្រឹកគឺជាការស្រក់និងអណ្តែតងាយស្រួល។ មួយចំហៀងជាមួយប៊ឺ, មួយជាមួយ stevia និង cinnamon ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើបាន 1 ស៊ុត?! តើអ្នកណាបរិភោគពង 1?! ខ្ញុំចង់បានមួយផ្សេងទៀត។
មិនអីទេ, ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យបាន 1 ស៊ុតមួយព្រោះយើងនៅសល់ 3 ស៊ុតហើយខ្ញុំចង់ចាកចេញ 2 សម្រាប់បិន។ ប៉ុន្តែវាបានធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់បានថែមទៀត។
ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅ Zumba ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមានអតិថិជនមួយចំនួនដើម្បីហ្វឹកហាត់។ ម្ចាស់ជើងឯកក៏បានផ្ញើរថក្រាមមួយគ្រឿងដែលពួកគេបានស្នើសម្រាប់ហ្សុមបា។ នេះគឺជាកំពូលដ៏រលូនដ៏រលូន។
ដូចគ្នានឹងខោជង្គង់រលោងរបស់ពួកគេដែរវាពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់។ ស្រឡាញ់នោះ
ខោនេះក៏ជាម្ចាស់ជើងឯកដែរប៉ុន្តែពួកគេមិនបានបញ្ជូនខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំតែងតែជាអ្នកគាំទ្រម៉ាកយីហោនេះហើយបានជ្រើសរើសអ្នកដែលមានគោលដៅនៅពេលថ្មីៗនេះ។
សំណួរ: តើអ្នកត្រូវការអាហារអ្វីច្រើនជាង 1 នាក់នៃអារម្មណ៍ពេញចិត្ត?
ខ្ញុំតែងតែទៅជាមួយពងចំនួន 2 ពីឥឡូវ!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន
អ្នកមិនអាចដំណើរការដោយគ្មាន
ខ្ញុំមិនអាចដំណើរការបានទេបើគ្មានធាតុឧបករណ៍ទាំង 11 ដែលកំពុងដំណើរការ។ គំនរនៅលើម៉ាយល៍ការប្រកួតដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃ 23 ។
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងពាក់ដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះនិងខែកក្កដាចំងាយសរុប
អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងពាក់ដើម្បីដំណើរការឥឡូវនេះនិងខែកក្កដាចំងាយសរុប
ការត្រៀមលក្ខណៈត្រៀមលក្ខណៈដែលកំពុងដំណើរការបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំហើយតើខ្ញុំបានរត់ប៉ុន្មានគីឡូម៉ែត្រក្រឡា។ ចំងាយប្រចាំខែរបស់ខែនិងមានអ្វីបន្ទាប់ជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំ
leggings ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនិង capris
leggings ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនិង capris
ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ក្នុងការចែករំលែកកន្សោមដែលខ្ញុំចូលចិត្តហើយមានទំហំតូចព្រោះឧបករណ៍នេះមានតម្លៃសមរម្យជាងអ្វីជាច្រើនទៀត
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវតែមាន
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញត្រូវតែមាន
សម្លៀកបំពាក់និងឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។
ថ្ងៃបុណ្យស្ពានកីឡាសកលជាមួយ Kelly Roberts Podcast
ក្រឈុតអាវទ្រនាប់កីឡាឡូតូលនៅថ្ងៃដែលមានខេលីរ៉ូបឺតផតឃែស្ថ
ថ្ងៃបុណ្យស្ព័រកីឡាសកលជាមួយ Kelly Roberts ផតឃែស្ថ។ ស្រឡាញ់រាងកាយរបស់អ្នកមិនថាទំហំរូបរាងមានទំហំប៉ុនណាទេ។ ខ្លាំងគឺបូ
ខោទ្រនាប់ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ
ខោទ្រនាប់ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ
បញ្ជីខោទ្រនាប់ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ដំណើរការសំណួរនិងចម្លើយពី Instagram ។ ថ្ងៃឆ្កែជាតិជាមួយនឹងការឡើងថ្លៃឌីហ្គោ
⚡ដោយ Shareaolic
។