រីករាយថ្ងៃពុធ! ដូចខ្ញុំបានលើកឡើងកាលពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍មុនខ្ញុំចង់ថ្លឹងទម្ងន់នៅថ្ងៃពុធ (ដូចរ៉ូនី) ហើយខ្ញុំចុះមួយផោនពី 2 សប្តាហ៍មុន។ មិនអាក់អន់ចិត្តផងដែរ។
ហា!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
WLW ថ្ងៃនេះប្រហែលអ្នកអានយូរអង្វែង Adrian ដែលបានទាក់ទងខ្ញុំឱ្យធ្វើដំណើរកម្សាន្តសម្រកទម្ងន់របស់នាង។ នាងបានស្រកទម្ងន់ជាង 100 ផោនហើយឥលូវនេះកំពុងរក្សានិងកំពុងរត់ហើយប្លុកនៅពេលដេញតាមការភ័យខ្លាច។ បន្ថែមពីលើការទទួលបានការបំផុសគំនិតដែលនាងពិតជាគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់ !!!
ឈ្មោះ Adrian C.
អាយុ 24 ឆ្នាំ
ទីតាំង: កំពង់ផែវឌ្ឍនា, ប៉ា
ទំងន់បច្ចុប្បន្ន: 120 ផោន
ទំងន់ចាប់ផ្តើម: 230 ផោន
ទំងន់បាត់បង់: 110 ផោន
មុខរបរ: បញ្ចប់ការសិក្សាកម្មវិធីជំនួយការវេជ្ជសាស្រ្តថ្មីៗនេះ។ បច្ចុប្បន្នស្វែងរកការងារ
មុន:
បន្ទាប់ពី:
តើអ្នកមានទស្សនៈយ៉ាងណាចំពោះអាហារ (ជាការលួងលោមដំណោះស្រាយចំពោះភាពធុញទ្រាន់។ ល។ )?
សម្រាប់ខ្ញុំអាហារមិនមែនជាមធ្យោបាយនៃការរស់រានមានជីវិតទេ។ ជីវិតរបស់ខ្ញុំបានក្លាយជាការវិវត្តជុំវិញអាហារ។ នៅពេលដែលខ្ញុំគិតត្រលប់មកទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំជាមួយអាហារវាពិតជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចណាស់ដែលវាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមប្រជាជនសព្វថ្ងៃ។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលខ្ញុំតែងតែញ៉ាំព្រោះខ្ញុំមិនមានអ្វីប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើ “ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថាឫសនៃបញ្ហានេះគឺកាន់តែជ្រៅជាងការធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំរវល់អស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។
ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ការដកស្រង់មួយដោយ Ann Wigmore; អាហារដែលអ្នកញ៉ាំអាចជាទម្រង់ថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងមានឥទ្ធិពលបំផុតឬទម្រង់ជាតិពុលយឺតបំផុត។ ខ្ញុំបានអានការដកស្រង់នេះរាប់សិបដងព្រោះវាហាក់ដូចជាអាយ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អ្នកច្រើនតែលឺអំពីបុគ្គលដែលញៀនគ្រឿងញៀនអាល់កុល។ ល។ ប៉ុន្តែអ្នកកម្រនឹងលឺអំពីការញៀនម្ហូបអាហារ។ អាហារមានតំលៃថោកអាចចូលដំណើរការបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយនឹងមានលក្ខណៈស្របច្បាប់ជានិច្ចមិនថាអាយុរបស់មនុស្សទេ។ ហេតុអ្វី? មែនហើយយើងត្រូវការអាហារដើម្បីរស់។ អ្វីដែលយើងមិនត្រូវការលើស។ ភាគច្រើននៃរឿងល្អអាចអាក្រក់។ ជាអកុសលគំនិតទាំងនេះមិនដែលឆ្លងកាត់គំនិតខ្ញុំរាល់ពេលដែលមើមមួយផ្សេងទៀតបានធ្វើផ្លូវរបស់វាទៅមាត់ខ្ញុំទេ។ អាហារគឺជាថ្នាំរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំជ្រើសរើសហើយវាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអារម្មណ៍ខ្លាំង … ស្ទើរតែដូចខ្ពស់ដែរ។ វាបានជួយបំពេញការចាត់ទុកជាមោឃៈ។ អ្វីដែលខ្ញុំមិនដឹងគឺថាខ្ញុំកំពុងសំលាប់ខ្លួនឯងបន្តិចម្តង ៗ ។
តើអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្វីដែលធ្វើអោយអ្នកចាប់ផ្តើម? នៅពេលបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យក្នុងឆ្នាំ 2006 នៅអាយុ 17 ឆ្នាំខ្ញុំបានដឹងថាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើខ្ញុំចង់មានជីវិតបំពេញ។ ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការរស់នៅតាមរបៀបដែលខ្ញុំមាន។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានកំហុសក្នុងការព្យាយាមកែតម្រូវរបបអាហាររហ័ស។ ខ្ញុំនឹងមិនដាក់ឈ្មោះរបបអាហារទេប៉ុន្តែមើលចុះវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំអាចនៅជាប់នឹងជីវិតដែលនៅសល់របស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំបានបាត់បង់ 40 ផោននៅពេលពិសេសនោះប៉ុន្តែខ្ញុំបានទទួលវាមកវិញ (បូកខ្លះ) ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីខ្ញុំបានបន្តជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំពីមុនរបស់ខ្ញុំ។ អារម្មណ៍ចាញ់ខ្ញុំបានសន្មតថាខ្ញុំមិនដែលស្រកទំងន់ហើយបានបោះបង់ចោលរហូតដល់ខែមេសាឆ្នាំ 2009 ដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាពខាងក្នុង។ “គ្រប់គ្រាន់ហើយ … ” ខ្ញុំត្រូវឈប់មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង។ ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមិនអាចរស់នៅដូចនេះជារៀងរហូតទេ។ វាមិនមែនជាជំរើសទៀតទេ។ តើខ្ញុំបានជម្រុញទឹកចិត្តឡើងវិញនៅទីណា? អ្វីដែលគួរឱ្យហួសចិត្តនោះវាគឺជាពេលដែលខ្ញុំកំពុងអង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍។ ការមើលអ្នកចាញ់ដ៏ធំបំផុតបានក្លាយជាពិធីមួយនៃអណ្តូងរ៉ែមួយរយៈនៅដើមឆ្នាំ 2009. ខ្ញុំបានចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុគ្គលដែលក្លាហានទាំងនេះដែលបានជំទាស់នឹងអ្វីដែលខ្ញុំបានជួបការលំបាកក្នុងមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែហ៊ានធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើជាធម្មតានៅពេលមើលទូរទស្សន៍ដែលកំពុងបរិភោគគំនរអាហារឥតបានការ។ នៅពេលដែលខ្ញុំគិតត្រឡប់មកវិញហើយដឹងថាខ្ញុំបានពុលរាងកាយរបស់ខ្ញុំប៉ុន្មានជាមួយនឹងអាហារមិនល្អវាមិនមែនជាការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលខ្ញុំមានទំងន់ 230 ផោន។ ខ្ញុំមិនស្តីបន្ទោសនរណាម្នាក់ក្រៅពីខ្ញុំទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់បានរុញអាហារចុះបំពង់ករបស់ខ្ញុំទេ។ វាគឺជាខ្ញុំដែលបានធ្វើការជ្រើសរើសខុស។ ឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំពេលខ្លះខ្ញុំបន្ទោសខ្លួនឯងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលធ្វើទេ។ ដូច្នេះត្រលប់ទៅមើលអ្នកចាញ់ដ៏ធំបំផុត … ខ្ញុំកាន់តែមើលការសម្តែងនោះកាន់តែច្រើនខ្ញុំបាននិយាយថា “ប្រសិនបើពួកគេអាចធ្វើបាននោះខ្ញុំក៏អាចធ្វើបានដែរ” ។ ហើយខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ខ្ញុំនៅរដូវកាល 7. Tara Costa ដែលជាបេក្ខនារីម្នាក់នៅលើកម្មវិធីនេះគឺជាប្រភពនៃការបំផុសគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ នាងមាន “ខ្ញុំអាចធ្វើបាន” ឥរិយាបថនេះពេញមួយពេលដែលនាងនៅលើកម្មវិធីហើយខ្ញុំបានកោតសរសើរនាងចំពោះរឿងនោះហើយនៅតែធ្វើ។ នាងបានវង្វេងជាង 100 ផោនដូចខ្ញុំបានធ្វើហើយនាងក៏បានរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងដទៃទៀតដែរចាប់តាំងពីនាងបានបាត់បង់ទំងន់។ ខ្ញុំជាអ្នកជឿយ៉ាងមុតមាំចំពោះ “ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក” ទស្សនវិស័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជឿលើខ្លួនឯងតើអ្នកធ្លាប់រំពឹងនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទៅ?
តើថ្ងៃណាជាថ្ងៃធម្មតាមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នក? អាហារពេលព្រឹក: ខ្ញុំនឹងញ៉ាំចានធញ្ញជាតិដែលមានទំហំ 2-3 (មិនមានថាមពល) ។ ការជ្រើសរើសធញ្ញជាតិរួមមានពូជដែលមានជាតិស្ករដូចជាសំណាងផ្លែឈើរង្វិលជុំផ្លែឈើនឹមសាច់ស៊ីន។ ល។ ជម្រើសភេសជ្ជៈរបស់ខ្ញុំតែងតែលេចចេញជាធម្មតាទឹកសន្សើមលើភ្នំ។ ខ្ញុំស្អប់ទឹកទឹកនិងអ្វីដែលជិតនឹងមានសុខភាពល្អ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: នៅវិទ្យាល័យខ្ញុំបានញ៉ាំនំសាំងវិចសាច់មាន់សាច់មាន់ចៀនមួយដែលមានមួយចំហៀងនៃម្ហូបបារាំងរាល់ថ្ងៃ។ ពេលខ្លះខ្ញុំក៏ចូលទៅក្នុងបន្ទាត់អាហារសម្រន់ហើយទិញ pretzel ទន់ទន់មួយដែលមានឈីសមួយពែង។ នៅពេលបញ្ចប់ការសិក្សានៅវិទ្យាល័យជម្រើសរបស់ខ្ញុំគឺជាចម្បងនៃពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ – បន្ទះសាច់មាន់បំពងបារាំងនិងឈីសប៊ឺហ្គឺរ។
អាហារពេលល្ងាច: អាហាររហ័ស។ McDonald’s តែងតែជាជំរើសដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅពេលវាមករកអាហាររហ័ស។ មុនពេលពួកគេបញ្ឈប់ជម្រើសដែលមានទំហំខ្ពស់, អាហារទៅអាហាររបស់ខ្ញុំគឺពីរដងនៃអាហារពីរជាន់ “ស៊ុបស៊ី” ដែលមានទំហំរួមបញ្ចូលទាំងចៀនបារាំងនិងភេសជ្ជៈប្រភពទឹកដ៏ធំមួយ។
អាហារសម្រន់: អាហារសម្រន់គឺជាការធ្លាក់ចុះដ៏ធំបំផុតរបស់ខ្ញុំជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ខ្ញុំកុហកនៅលើគ្រែមើលទូរទស្សន៍ហើយញ៉ាំញ៉ាំដោយមិនដឹងខ្លួនអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ខ្ញុំអាចបញ្ចប់កាបូបរបស់ Doritos ដែលមានទំហំជិតគ្រួសារទាំងមូលហើយគិតអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំក៏អាចធ្វើឱ្យធ្មេញដ៏ធំមួយចូលទៅក្នុងស៊ីម៉ងត៍ការ៉េមអាហារ Phish ដែលមានទំហំប៉ុន Ben និង Gere Jerry ។ ពេលខ្លះខ្ញុំក៏ក្រោកឡើងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រទាំងងូតទឹកតាមរយៈផ្ទះបាយសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលតែងតែមានជម្រើសមិនល្អ (ខូឃីស៍ខូឃីស៍ឈីបប៉ុបប៉ុបប៉ុបប៉ុប។ ល។ ) ។
តើអ្នកនឹងបាត់បង់វាយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកបានអនុវត្តតាមផែនការជាក់លាក់មួយទេ? សាកល្បងពីរបី? តើអ្វីដែលបានធ្វើការសម្រាប់អ្នក?
នេះហើយ។ ខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃស្អែក … ទេប្រសិនបើគ្មាន IFS, Ands, ឬប៉ុន្តែអំពីវា! ” ខ្ញុំព្រាបទៅក្នុងដំណើររបស់ខ្ញុំដោយគ្មានគោលដៅផែនការនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ មនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលដឹងថាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមស្រកទម្ងន់នៅពេលនោះគឺម៉ាក់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំខ្លាចធ្វើឱ្យអំនួតរបស់ខ្ញុំប្រសិនបើខ្ញុំបរាជ័យបន្ទាប់ពីប្រាប់មនុស្សអំពីគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនមានចំណេះដឹងច្រើនធនធានឬប្រជាជនដើម្បីឈោងចាប់ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការជំនួយនៅតាមផ្លូវ។ ជាមូលដ្ឋានខ្ញុំខ្ញុំនិងខ្ញុំវាគឺជាជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមានបំណងបង្កើត។
ខ្ញុំបានបោះពាក្យ “របបអាហារ” ចេញពីវាក្យស័ព្ទរបស់ខ្ញុំហើយផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ នោះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលខ្ញុំនឹងរក្សាលទ្ធផលជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំអាចនៅជាប់នឹងជីវិតដែលនៅសល់ដែលខ្ញុំបានរៀនតាមរយៈការមើលអ្នកចាញ់ដ៏ធំបំផុតឬតាមរយៈការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំតាមអ៊ិនធរណេត។ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការកែតម្រូវតូចនិងបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការដកហូត។ ការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ធំបំផុតចំពោះខ្ញុំបានមកនៅពេលដែលខ្ញុំបានរកឃើញទំហំពិត។ នៅតាមភោជនីយដ្ឋានជាពិសេសយើងជារឿយៗត្រូវបានគេបម្រើអាហារនៅលើចានអាហារពេលល្ងាចដែលមានទំហំគ្រួសារដែលបណ្តាលឱ្យចំណែកដែលមានទំហំខុសៗគ្នា។ រឿងដំបូងដំបូងខ្ញុំបានទិញពែង / ស្លាបព្រាហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ពូជគ្រាប់ធញ្ញជាតិពិសារស្រាបរិភោគសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់និងរួមទាំងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ជាមួយអាហាររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារការ៉េបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរួមជាមួយអាហារសម្រន់នៅចន្លោះអាហារនីមួយៗ។ ខ្ញុំក៏បានប្រើប្រាស់ “ចេញពីការមើលឃើញដោយគ្មានការយល់ឃើញ” ដែលខ្ញុំបានរក្សាទុកអាហារឥតបានការទាំងអស់ឱ្យឆ្ងាយ។
នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើររបស់ខ្ញុំដំបូងខ្ញុំមិនបានហាត់ប្រាណទាល់តែសោះ។ ហេតុអ្វី? ការងាររបស់ខ្ញុំមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ ខ្ញុំមានការងារធ្វើកាយរាងកាយដែលជាអ្នកហាត់ការនៅរដូវក្តៅក្នុងការដឹកជញ្ជូនដែលមានភាពស្រពោនធ្វើដូច្នេះខ្ញុំមិនចាំបាច់គ្របដណ្តប់លើតួលេខធំរបស់ខ្ញុំដែលមានភាពខ្ពង់ខ្ពស់ជាងនោះទេ។ ទំងន់នៅតែចេញបានគ្រាន់តែបង្ហាញពីចំណុចរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលកម្មសិក្សាចប់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដើរជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំហើយលេងវីអាយអាយ: គ្រាន់តែរបាំតាមមធ្យោបាយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើដូច្នេះរហូតដល់ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចូលរួមក្នុងភពផែនដីដែលជាកន្លែងហាត់ប្រាណក្នុងតំបន់។ វាជាមូលដ្ឋានដែលជើងទី 2 នៃដំណើររបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដែលអ្នកនឹងបានអានឆាប់ៗនេះ។
តើអ្វីទៅជាថ្ងៃធម្មតាដែលឥឡូវនេះអ្នកកំពុងរក្សា?
អាហារពេលព្រឹក: 1 – 2 ពែងកាហ្វេជាមួយពស់វែក 1 គ្រាប់អង់គ្លេស 1 ដុំក្រូចឆ្មារក្រូចឆ្មារត្រីសាច់គោ 1 ស៊ុតជាមួយពងមាន់ពងមាន់ 1 និងផ្លែប៉ោមមធ្យម 1 ពែង
អាហារថ្ងៃត្រង់: 2 ចំណិតនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 2 ស្លាបព្រាទំពាំងបាយជូរធម្មជាតិ 1 ស្លាបព្រា, ទំពាំងបាយជូរទឹកកក 1 ស្លាបព្រាបាយនិងសាឡាត់សួន 3 ពែងដែលមានសាំងស្វ័យស្វាយស្រាល 2 ស្លាបព្រា
អាហារពេលល្ងាច: សាច់អាំងសាច់មាន់ 1 អង្ករ 1 ពែងអង្ករមានពណ៌ត្នោត 1 ពែងប្រពន្ធ័ខ្យូម 1 ពែងឬវ៉ែនតាផ្សេងទៀតនៃការជ្រើសរើសរបស់ខ្ញុំ (ជំនួសឱ្យប៉ាស្តាខ្ញុំក៏ខ្ញុំនឹងជ្រើសរើសដំឡូងជ្វាដែលមានទំហំធំផងដែរ។ )
អាហារសម្រន់: ជំរើសអាហារសម្រន់រួមមាន: ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ 1 ពែងមានបារមួយតូច 1 ដុំសាច់អាំង 1 ស្លាបព្រាដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 2 ស្លាបព្រាឬទឹកដោះគោវ៉ានីឡាទាំងមូលវ៉ានីឡាដែលមានសណ្តែកវ៉ានីឡាដែលមានស្រទាប់សណ្តែក 1 ពែង
** ការទទួលទានកាឡូរីរបស់ខ្ញុំខុសគ្នាពីការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ឧទាហរណ៍ 3 ថ្ងៃមុនពេលដំណើរការយូរ (13+ ម៉ាយល៍) ខ្ញុំនឹងបង្កើនការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតរបស់ខ្ញុំ។
តើដំបូន្មានដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នកសម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេ?
ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រយុទ្ធ។ គូប្រជែងដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នកគឺខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាការសម្រកទម្ងន់គឺមិនអាចទៅរួចទេ “” ប្រើវាដូចជាហ៊ាន។ ហ៊ានខ្លួនអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នកប្រសើរជាងមុន។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា«ខ្ញុំនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់ខកចិត្តទេលើកលែងតែសំលេងតូចនោះនៅខាងក្នុងក្បាលខ្ញុំប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេ»។ បន្ទាប់, យឺតនិងថេរឈ្នះការប្រណាំង។ ដូចគ្នានឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការប្រណាំងជាទូទៅដែរវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវចាប់ផ្តើមលឿនពេកព្រោះវានឹងនាំឱ្យឆេះឆាប់ក្នុងការប្រណាំង។
ដូចគ្នានេះផងដែរការសម្រុះសម្រួលមានទំងន់គឺមានការកែប្រែឥរិយាបថ។ ទម្លាប់ក្រីក្រមិនបានអភិវឌ្ឍមួយយប់នោះទេដូច្នេះផ្ទុយទៅវិញពួកគេនឹងមិនរលាយបាត់មួយយប់ទេ។ ទុកចិត្តខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំនិយាយបែបនេះ: ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃរបៀបរស់នៅមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែខ្ញុំអាចធានានូវតម្លៃ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងការខិតខំប្រឹងប្រែងការលះបង់វិន័យនិងការប្តេជ្ញាចិត្តអ្នកនឹងរកឃើញខ្លួនឯងក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ។ គន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យជាអចិន្ត្រៃយ៍ (រក្សាទំងន់ជារៀងរហូត) កំពុងស្វែងរកវិធីល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកឱ្យនៅលើផ្លូវ។ ពាក្យគន្លឹះ: អ្នក។ អ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនធ្វើការឱ្យអ្នកបានសម្តែងវែរ។ ប្រាកដណាស់វានឹងមានវេនខុសការបញ្ចប់ហើយទឹកដីដែលមិនស្គាល់ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកមានបំណងរកផ្លូវរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញអ្នកនឹងបន្តធ្វើដំណើរតាមផ្លូវនៃភាពជោគជ័យ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមឬធ្វើតាមការធ្វើដំណើរបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំសូមចូលទៅកាន់គេហទំព័រ www.chasefear.com!
(ខ្ញុំមិនដែលបានលុបចោលនូវការអត្ថាធិប្បាយដែលបានដឹកនាំមកខ្ញុំទេប៉ុន្តែខ្ញុំចង់លើកទឹកចិត្តដល់អ្នកអានចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេហើយមិនត្រូវបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ទេ។ ដូច្នេះគោលនយោបាយថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺប្រសិនបើអ្នកនិយាយអ្វីមួយដែលខ្ញុំនឹងមានលក្ខណៈមធ្យម។ សូមព្យាយាមអាននិងផ្តល់យោបល់ដូចជាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមនុស្សមិនមែនគេហទំព័រទេ។ សូមអរគុណអ្នកសម្រាប់ការយោគយល់។ )
សំណួរ: វាជាថ្ងៃពុធ – តើសប្តាហ៍របស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងម៉េច ??
សូមផ្ញើមកខ្ញុំនូវសំណួររបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំនូវសំនួរម៉ូនីសនៅក្នុងមតិយោបល់ឬការតម្លើងនៅ Gmail!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ
មិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep
មិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep
Prep អាហារអាចងាយស្រួល! អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារទាំងមូលដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។ ការណែនាំអំពីរបៀបរៀបចំ
វិធីបញ្ឈប់ទំលាប់មិនល្អការ Hack – 126
វិធីបញ្ឈប់ទំលាប់មិនល្អការ Hack – 126
ល្បិចដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំស្រូបយកឬទំលាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀត។ ព័ត៌មានជំនួយក្នុងការបរិភោគវិចារណញាណល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យអ្នករបបអាហារក
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកកែលំអខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ គន្លឹះស្តីពីរបៀប
អាហារសម្រន់ដិតដាមថ្មីដោយធ្វើស្រែចំការ
អាហារសម្រន់ដិតដាមថ្មីដោយធ្វើស្រែចំការ
ខ្ញុំ