ក្រុមតន្រ្តីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត

អីយ៉ា! យប់មិញមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងណាស់ (ហេតុដូច្នេះ)! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា ហើយនេះគឺជាវីដេអូថ្មីមួយដែលមានការពិភាក្សារហ័សនៃផតខាស់ចំនួន 3 ដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាលពីម្សិលមិញ។ ផតខាស់បានដំណើរការ: ក្លឹបល្ខោន – ខែមេសាឆ្នាំ 2018 អំពីម៉ូនីកា Lewinsky និងខែកក្កដាឆ្នាំ 2018 អំពី ...

វាមិនដែលឈប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលទេតើប្រជាជនភាគច្រើននៃប្រជាជនភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើន។ មនុស្សគ្រប់រូបអស់សង្ឃឹមចំពោះរូបវិទ្យាធំទូលាយមានអនុភាពនិងមានតិចតួចណាស់ដែលយល់ពីរបៀបក្នុងការលុបចោលការខិតខំរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានការប្រឹងប្រែងនៅទីនោះ។ សម្រាប់ការកសាងទ្រូងនិងដៃយ៉ាងច្រើន។ មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ពួកគេបានបង្វែរចេញនៅលើការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងគ្មានដែនកំណត់និង Barbell Curl ក្នុងការស្វែងរកសាច់ដុំនៃការចំណេញសាច់ដុំដែលពួកគេចង់បានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលចំណេញទាំងនោះមិនដែលលេចឡើងក្នុងទម្រង់សំខាន់ណាមួយឡើយ។ ខណៈពេលដែលទ្រូងនិងដៃដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់មួយនៃរូបវិទ្យាពេញលេញគឺថាសាច់ដុំទាំងនេះដើរតួតិចតួចនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមសាច់ដុំធំជាងនេះដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង ។ ជាការពិតខ្ញុំពិតជានិយាយអំពីសាច់ដុំខ្នាតធំនៃខ្នង: Lats, អន្ទាក់អន្ទាក់ arractors, ar គ្រឿងបូត្រ rhomboids និងខ្នងទាប។ វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកលើកជាច្រើនមើលលើសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់បំផុត … ...

សួស្តី! វាមានរយៈពេល 26 ថ្ងៃរហូតដល់ឡាម៉ារ៉ាតុងនិង 55 ថ្ងៃរហូតដល់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន។ នោះគឺឆាប់ហើយ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យណាស់ក្នុងការគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេឆាប់ឡើង !! ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែរក្សាខ្លួនខ្ញុំឱ្យនៅលើផ្លូវហើយធ្វើឱ្យការរាប់ថយក្រោយតិចតួចជួយឱ្យខ្ញុំចងចាំថាខ្ញុំត្រូវការហ្វឹកហាត់និងគេងហើយញ៉ាំហើយផឹកដូចជាការប្រណាំងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់។ ការមិននៅជាប់នឹងការបណ្តុះបណ្តាលការសម្រាកនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យរងរបួស។ បូ។ ដូច្នេះ, ខណៈពេលដែលខ្ញុំចូលចិត្ត “លេងវាដោយត្រចៀក” ជាមួយនឹងការរត់របស់ខ្ញុំខ្ញុំពិតជាព្យាយាមនៅជាប់នឹងផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នា។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir ...