វាមិនដែលឈប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលទេតើប្រជាជនភាគច្រើននៃប្រជាជនភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណភាគច្រើន។ មនុស្សគ្រប់រូបអស់សង្ឃឹមចំពោះរូបវិទ្យាធំទូលាយមានអនុភាពនិងមានតិចតួចណាស់ដែលយល់ពីរបៀបក្នុងការលុបចោលការខិតខំរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានការប្រឹងប្រែងនៅទីនោះ។ សម្រាប់ការកសាងទ្រូងនិងដៃយ៉ាងច្រើន។ មួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ពួកគេបានបង្វែរចេញនៅលើការចុចលេងជាកីឡាករបម្រុងគ្មានដែនកំណត់និង Barbell Curl ក្នុងការស្វែងរកសាច់ដុំនៃការចំណេញសាច់ដុំដែលពួកគេចង់បានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលចំណេញទាំងនោះមិនដែលលេចឡើងក្នុងទម្រង់សំខាន់ណាមួយឡើយ។ ខណៈពេលដែលទ្រូងនិងដៃដែលបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់មួយនៃរូបវិទ្យាពេញលេញគឺថាសាច់ដុំទាំងនេះដើរតួតិចតួចនៅពេលប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមសាច់ដុំធំជាងនេះដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង ។ ជាការពិតខ្ញុំពិតជានិយាយអំពីសាច់ដុំខ្នាតធំនៃខ្នង: Lats, អន្ទាក់អន្ទាក់ arractors, ar គ្រឿងបូត្រ rhomboids និងខ្នងទាប។ វាច្បាស់ណាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកលើកជាច្រើនមើលលើសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់បំផុត … ...