វីតាមីនរបស់រាងកាយដែលមានតម្លៃបំផុតរបស់រាងកាយ: តើអ្នកបានគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ?

អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការប្រើប្រាស់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈរបបអាហាររបស់ពួកគេគឺជាមធ្យោបាយដ៏សំខាន់មួយដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទូទៅនិងធ្វើឱ្យការកសាងសាច់ដុំនិងដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដំណើរការបានល្អបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីនតែមួយវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើដំណើរការខុសគ្នារាប់ពាន់នៃដំណើរការរបស់អ្នក។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយពីតម្រូវការជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលការហ្វឹកហាត់រឹង។

ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីវីតាមីនដែលរលាយក្នុងទឹក; វីតាមីនមួយដែលមិនមានបន្ទុកធ្ងន់ធ្ងរគួរតែខ្លី។

នេះគឺជាវិធី 6 ដែលក្នុងនោះការទទួលទានវីតាមីនសេគ្រប់គ្រាន់នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកទាំងក្នុងនិងក្រៅកន្លែងហាត់ប្រាណ …

1. ) វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពល។

នៅពេលអុកស៊ីសែនរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលជាលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងដំណើរការរាងកាយធម្មជាតិវាអាចបង្កើតនូវអ្វីដែលគេស្គាល់ថា “រ៉ាឌីកាល់សេរី” ។ រ៉ាឌីកាល់សេរីគឺជាផលិតផលកាកសំណល់មេតាប៉ូលីសដែលវាយប្រហារកោសិកាការផ្លាស់ប្តូរភ្នាសកោសិកាហើយដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺមហារីកនិងទឹកនោមផ្អែម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដោយការការពារការបង្កើតរបស់ពួកគេនៅកន្លែងដំបូងឬដោយការបញ្ចោញនិងបន្សាបឥទ្ធិពលរបស់វា។ តាមរយៈផលប៉ះពាល់របស់វាក្នុងនាមជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីនសេការពាររាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

2. ) វារារាំងការផលិត Cortisol ។

Cortisol គឺជាអ័រម៉ូន Contabolic ដែលមានអនុភាពដែលត្រូវបានបង្កឱ្យមានលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងទាំងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនិងពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ Cortisol រំញោចការបែកបាក់នៃជាលិកាសាច់ដុំសម្រាប់ប្រើថាមពលបង្កើនការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ (ជាពិសេសនៅក្នុងតំបន់ពោះ) ការធ្វើឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យមានសាច់ដុំនិងរារាំងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញនៅចន្លោះការហាត់ប្រាណ។

វីតាមីនសេហាក់ដូចជាជះឥទ្ធិពលដែលអាចវាស់វែងបានលើការកាត់បន្ថយការសំងាត់ Cortisol នៅក្នុងខ្លួន។

3. ) វាជួយក្នុងការបង្កើតអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត។

កត្តាកំណត់ដ៏ធំមួយដែលកំណត់ថាតើសាច់ដុំមានទ្រព្យសម្បត្ដិប៉ុន្មានដែលអាចសាងសង់បានគឺកំរិតអ័រម៉ូនអ័រម៉ូនធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ វីតាមីនសេជួយក្នុងការបង្កើតអរម៉ូនទាំងនេះ។

4. ) វាជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក។

ជាតិដែកគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអុកស៊ីសែនភ្ជាប់ទៅនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ជូនទៅសាច់ដុំដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ កំរិតជាតិដែកទាបនឹងបន្ថយបរិមាណទំងន់ដែលអ្នកអាចលើកក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណបានហើយរយៈពេលដែលអ្នកអាចរក្សាបាននូវអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

5) វាបង្កើនសុចរិតភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អ្នកដែលធ្វើតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលខ្លាំងគួរតែមានការព្រួយបារម្ភជានិច្ចជាមួយនឹងការរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេដំណើរការក្នុងកម្រិតល្អបំផុត។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការការពារជំងឺនិងរក្សាកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃការសម្តែងពេញមួយសប្តាហ៍។

6. ) វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។

នៅពេលចូលទៅជិតហាត់ប្រាណវីតាមីនសេត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ខណៈដែលនេះពិតជាមិនមានផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យាវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលចង់លុបបំបាត់ការឈឺយ៉ាងខ្លាំងដែលជាទូទៅមានអារម្មណ៍នៅក្នុងសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

វាគួរតែច្បាស់នៅពេលនេះថាការប្រើប្រាស់វីតាមីន C មានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបង្កើនលទ្ធផលពីកម្មវិធីរបស់អ្នកថាតើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីកសាងសាច់ដុំឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឬដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ប្រាក់ឧបត្ថម្ភណែនាំប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់វីតាមីនសេមានត្រឹមតែ 60 មីលីក្រាមទោះយ៉ាងណានេះជាគោលការណ៍ណែនាំដែលបានកំណត់សម្រាប់បុគ្គលប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមហើយមិនមែនសម្រាប់អត្តពលិកបណ្តុះបណ្តាលរឹងទេ។ អ្នកដែលកំពុងដើរតាមការកសាងសាច់ដុំខ្លាំងនិង / ឬកម្មវិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវការបរិមាណខ្ពស់ជាងនេះ។

នៅលើការបញ្ចោញនេះមានអ្នកដែលណែនាំឱ្យទទួលយក “មេហ្គាដូស” ទោះបីជាវីតាមីនសេគឺទឹកដែលរលាយក្នុងទឹកក៏ដោយ (មានន័យថារាងកាយអាចហូរលើសពីញើសនិងទឹកនោម) មិនធម្មជាតិទេ ជីវគីមីហើយអាចធ្វើឱ្យរំខានមុខងាររាងកាយដ៏សំខាន់ផ្សេងទៀត។

អ្វីៗទាំងអស់ដែលបានពិចារណាខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់វីតាមីនសេក្នុងទម្រង់បន្ថែមនៅជួរ 500 មីលីក្រាម -1500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានរាលដាលលើសពី 2-3 ដូស។

ព្យាយាមយកមួយដូសនៅពេលព្រឹកហើយមួយទៀតជាមួយនឹងអាហារមុនពេលហាត់ប្រាណ។ វីតាមីនចម្រុះភាគច្រើននឹងមានផ្ទុកវីតាមីនសេតិចតួចក្នុងចន្លោះ 50-200 មីលីក្រាមដូច្នេះការទិញថ្នាំបំប៉នវីតាមីនសេដាច់ដោយឡែកគឺជាមធ្យោបាយល្អបំផុតដែលត្រូវទៅ។

អ្នកក៏អាចលោតឡើងនូវការទទួលទានវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយបង្កើនការប្រើប្រាស់អាហារធម្មជាតិដូចជាប៉េងប៉ោះផ្លែប៉េងប៉ោះផ្លែក្រូចនិងម្ទេសក្រហម / បៃតង។

ខណៈពេលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនដែលកត់សម្គាល់នូវផលប៉ះពាល់ណាមួយនៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកដែលជាលទ្ធផលសាមញ្ញនៃការបន្ថែមវីតាមីនសេវានៅតែអាចនិងគួរតែជាផ្នែកមួយនៃផែនការទូទៅដែលមានប្រសិទ្ធិភាពដែលនឹងបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។

* អត្ថបទនេះគឺផ្តាច់មុខចំពោះ Irommagazine.com ការផលិតឡើងវិញក្នុងទម្រង់ណាមួយដោយគ្មានការយល់ព្រមជាមុនត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលឆេះខ្លាញ់ត្រឹមត្រូវរួមមានប្រធានបទនៃការទទួលទានកាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ប្រូសេកអាហារអាហារប្រូសេការទទួលបាននិងច្រើនទៀតពិនិត្យមើល www.owtoburnburnfat.com ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សាអ៊ីម៉ែលដែលកំពុងដុតខ្លាញ់ដោយឥតគិតថ្លៃ 6 ផ្នែករបស់ខ្ញុំនិងទទួលបានការចូលដំណើរការភ្លាមៗដល់កម្មវិធីតុបតែងខ្លួនដ៏ល្បីល្បាញរបស់ខ្ញុំ “ប្រព័ន្ធបំលែងរាងកាយពិតប្រាកដ” ។

បញ្ឈប់ការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាការខិតខំនិងប្រាក់របស់អ្នកនៅលើ B.S. កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់អព្ភូតហេតុ “ដែលមិនផ្តល់លទ្ធផល! រៀនពីសេចក្តីពិតស្មោះត្រង់ដែលបានបង្ហាញដោយអ្នកជំនាញបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ពិតប្រាកដហើយទីបំផុតចាប់ផ្តើមមើលឃើញការរីកចំរើនដ៏លឿនដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន …

ទីបំផុតបានលាតត្រដាង! លោក Sean Nalewanyj បក់ចេញពីគំរបបិទនៃការសម្រកទម្ងន់និងថ្នាំគ្រាប់របបអាហារដើម្បីបង្ហាញពីសេចក្តីពិតស្មោះត្រង់និងមិនលំអៀងអំពីការដុតខ្លាញ់និងបង្កើនកម្រិតសុខភាពនិងថាមពលរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។ រាងកាយគ្មានខ្លាញ់និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកសមនឹងទទួលគឺគ្រាន់តែចុចបន្តិចប៉ុណ្ណោះ … ចុចទីនេះដើម្បីអានបន្ថែមឥឡូវនេះហើយទទួលបានរបាយការណ៍ឥតគិតថ្លៃ!

___________________________________________________________________________________________

លោក Sean Nalewanyj គឺជាអ្នកជំនាញខាងការហាត់ប្រាណនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃសៀវភៅអេឡិចត្រូនិចតាមអ៊ិនធរណេតកំពូល ៗ ដែលលក់ដាច់បំផុតគឺការកសាងសាច់ដុំស្តារ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមដោយចូលមើលគេហទំព័ររបស់គាត់: