ពេលព្រឹក! ខ្ញុំបានព្យាយាមរត់នៅព្រឹកនេះទោះយ៉ាងណាការរត់ទ្វេដងកាលពីម្សិលមិញបានធ្វើឱ្យជង្គង់របស់ខ្ញុំអស់កំលាំងបន្តិច។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រុងប្រយ័ត្នមិនគួរឱ្យជឿអំពីរឿងនោះដូច្នេះខ្ញុំបានដើរជំនួសវិញ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើអាប់ឱសិតមួយចំនួនក៏ដូចជាអាវុធបន្ទាប់ពីការទស្សនាពេទ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំបានប្រកាសជាផ្លូវការដូច្នេះខ្ញុំនឹងនៅជាមួយវា!
បន្ទាប់ពីការដើរ 3 ម៉ាយខ្ញុំមកផ្ទះដែលស្រេកឃ្លានក៏ដូចជាធ្វើការសម្រេចចិត្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានបរិមាណខ្ពស់គឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ នៅពេលណាដែលខ្ញុំចង់បូមអាហារខ្ញុំខ្ញុំបន្ថែមតោនតោន – ក្នុងស្ថានភាពនេះខ្ញុំបានបន្ថែមល្ពៅពែង “ល្ពៅទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ (ខ្ញុំជឿថាល្ពៅគឺជាផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈបច្ចេកទេសទោះយ៉ាងណាក៏មានស្ថិតិស្រដៀងនឹងផ្លែឈើដែរ។ )
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
ខ្ញុំបានផ្គូរផ្គងចានទឹកដោះគោជូរដ៏ធំមួយជាមួយ Bagelyyoneyone នៅតែបន្តសួរអំពីប៊ឺរស្វ័រ Mange របស់ពាណិជ្ជករ Joe … បាទវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ បាទ / ចាស, ខ្ញុំញ៉ាំវាដោយស្លាបព្រាដោយផ្ទាល់ចេញពីពាង។ បាទ / ចាសខ្ញុំទទួលស្គាល់ថាកំពុងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការខកចិត្ត។
ចងចាំថាមហន្តរាយប្រឡាយឫសទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ? មែនហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំទទួលបានមួករយៈពេលវែងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំជាសូអូនៅលើពេទ្យធ្មេញ។ ចង់បានខ្ញុំមាត់ខ្ញុំក៏ដូចជាថវិការបស់ខ្ញុំផងដែរ – សំណាងល្អ!
មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក