ពេលព្រឹក! ខ្ញុំបានព្យាយាមរត់នៅព្រឹកនេះទោះយ៉ាងណាការរត់ទ្វេដងកាលពីម្សិលមិញបានធ្វើឱ្យជង្គង់របស់ខ្ញុំអស់កំលាំងបន្តិច។ ខ្ញុំចូលចិត្តប្រុងប្រយ័ត្នមិនគួរឱ្យជឿអំពីរឿងនោះដូច្នេះខ្ញុំបានដើរជំនួសវិញ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើអាប់ឱសិតមួយចំនួនក៏ដូចជាអាវុធបន្ទាប់ពីការទស្សនាពេទ្យធ្មេញរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំបានប្រកាសជាផ្លូវការដូច្នេះខ្ញុំនឹងនៅជាមួយវា! បន្ទាប់ពីការដើរ 3 ម៉ាយខ្ញុំមកផ្ទះដែលស្រេកឃ្លានក៏ដូចជាធ្វើការសម្រេចចិត្តអាហារពេលព្រឹកដែលមានបរិមាណខ្ពស់គឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ នៅពេលណាដែលខ្ញុំចង់បូមអាហារខ្ញុំខ្ញុំបន្ថែមតោនតោន – ក្នុងស្ថានភាពនេះខ្ញុំបានបន្ថែមល្ពៅពែង “ល្ពៅទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរ។ (ខ្ញុំជឿថាល្ពៅគឺជាផ្លែឈើដែលមានលក្ខណៈបច្ចេកទេសទោះយ៉ាងណាក៏មានស្ថិតិស្រដៀងនឹងផ្លែឈើដែរ។ ) វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស ...