តើមានអ្វីកើតឡើង? ខ្ញុំបានដឹងការពិតម៉ូនីកានដែលត្រូវបានគេស្គាល់បន្តិចបន្តួចក្នុងការចែករំលែកជាមួយអ្នកនៅថ្ងៃនេះនិងការផ្តល់ឱ្យដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ ...