កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានដើរទៅធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវេនរសៀលរបស់ខ្ញុំ (វាមានចម្ងាយ 1,6 ម៉ាយលើផ្លូវមួយ) ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានហៅ Ben ឱ្យមកយកខ្ញុំតាំងពីពេលមេឃមើលទៅខឹង។
គាត់បានបង្ហាញខ្លួនជាមួយនឹងអាហារឆូក – អាហារមួយ – សរុបដែលមានរញ្ជួយវ៉ានីឡា។ ខ្ញុំបានលួចពីរបីដងក្នុងស្ថានភាពវាពុលខ្ញុំមិនចង់ទុកចោលតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងពិភពលោកនេះទេ …
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី
បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34
អ្នកបង្ហាត់បង្រៀនកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនម្នាក់នៅកណ្តាលកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំក៏ធ្វើការនៅ Godiva ដែរដែរ។ តើវាយ៉ាងម៉េចសម្រាប់ការជម្លោះនៃការចាប់អារម្មណ៍? នាងបាននាំសូកូឡាសូកូឡាយ៉ាងច្រើនដើម្បីចែករំលែកក៏ដូចជាខ្ញុំបានចាប់យកសូកូឡាខ្មៅពីរបី។
ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអាហារពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំមុនពេលធ្វើការក៏ដូចជាផ្ទះធញ្ញជាតិមួយចានមួយដែលបានបរិភោគនៅម៉ោង 7 ៈ 45 ល្ងាច (វានឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំ) ដែលជាការកាត់ផ្តាច់យ៉ាងជិតស្និទ្ធសម្រាប់ការបរិភោគរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីច្បាប់របស់ខ្ញុំ។ (ចំណុចនៃគោលការណ៍ណែនាំនោះគឺដើម្បីកម្ចាត់អាហារសម្រន់ពេលយប់មិនមែនដើម្បីបដិសេធខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន)
ខ្ញុំក៏មានសូកូឡារបស់ព្រះមួយដែលមានរាងដូចព្រះដែលមានតំលៃច្រើនផងដែរ។
សម្រាប់កំណត់ត្រា – ខ្ញុំមាន 1 ចាន។ ពិតជាអស្ចារ្យណាស់។
មិនមានអ្វីដែលញ៉ាំសម្លាញ់ – ពិតប្រាកដតើអ្នកបានបញ្ចប់យ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលអាហារពេលយប់ញ៉ាំកាលពីយប់មិញ?
ព្រឹកនេះ Feline បានដាស់យើងនៅម៉ោង 5 ៈ 30 ព្រឹក។ ការប្រយុទ្ធគ្នា។ គាត់អាក្រក់។
ដូច្នេះខ្ញុំក្រោកឡើងក៏ដូចជាបានត្រៀមដោយស្ទាក់ស្ទើរដោយស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរត់ 6 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងឃ្លានខ្លាំងណាស់ម្តងទៀត (រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានប្រើយ៉ាងពិតប្រាកដទៅនឹងការបរិភោគពេលយប់!) ក៏ដូចជាជឿអំពីម្ហូបអាហារទាំងមូលរត់។
រត់ (ខណៈពេលដែលជឿអំពីអ្វីដែលត្រូវ) បរិភោគម្តងទៀត
ខ្ញុំមានឪឡឹកកំពុងចំអិនពងក៏ដូចជានំប៉័ង។
នេះគ្រាន់តែនៅក្នុង: ខ្ញុំនឹងដំណើរការម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃនៅចុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃខែមិថុនា! ដូច្នេះមិនមានការទូរស័ព្ទច្រើនទៀតទេក្នុងការរត់។ ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខាំគ្រាប់កាំភ្លើងក៏ដូចជាការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ម៉ារីខាពេញខែសីហា។
សំណួរ: រសជាតិអាប់រៀលដែលពេញចិត្ត?
ខ្ញុំកំពុងជ្រើសរើសស្ត្រប៊េរី។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ទៅពន្លឿនលឿនជាងមុន។ 15 ផ្សាយគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? ក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយយូ
ពិតជារបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
ពិតជារបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង
ច្បាស់ពីរបៀបប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសរត់ / ដើរសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងយូរអង្វែង។ trick to half Marathon as well as full Training. Why Run/Walk m
What to eat before a Late half Marathon Race
What to eat before a Late half Marathon Race
What to eat before the afternoon half marathon rock N Roll Las Vegas. exactly how to fuel before a half marathon or marathon lat
training for the Boston Marathon video series hold Hello!
training for the Boston Marathon video series hold Hello!
Hello! I’m holding a video series called ‘10,000 Miles to Boston’ with Hyland’s Powered! We’re complying with a team of heale
15 quick Pre Run Snack Ideas
15 quick Pre Run Snack Ideasអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
សំណួរនិងចម្លើយ – កុម្ភៈ 2
សំណួរនិងចម្លើយ – កុម្ភៈ 2
ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នកចាប់ពីខែកុម្ភៈ – ជុំទី 2! សូមនិយាយអំពី … ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ទីតាំងមួយនៅលើពិភពលោកនៅលើពិភពលោកដែលវានឹង
⚡ដោយ Shareaolic
។