ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារ

វាមានរយៈពេលតិចជាងមួយខែដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់មាន់ម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនេះខ្ញុំបានបោះជំហានយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការបរិភោគវិចារណញាណ! ការបរិភោគប្រូតេអ៊ីនច្រើនពិតជាបានជួយខ្ញុំឱ្យដឹងអំពីភាពអត់ឃ្លាននិងភាពពេញលេញរបស់ខ្ញុំ។ ដូចគ្នានេះផងដែរឥឡូវនេះដែលខ្ញុំមានសាច់នៅលើរ៉ាដារបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់រឿងចៃដន្យ។ ដូចថ្ងៃនេះខ្ញុំមានតម្រូវការឆ្កួតក្នុងការញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនរឹង! ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើបាច់ហើយមានអាហារសម្រន់មួយនៅពាក់កណ្តាលពេលព្រឹក។

អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាសាឡាត់ដ៏ធំសម្បើមមួយដែលឈរនៅជាប់នឹងចំណិតរបស់អ្នកគង្វាលរបស់អ្នកគង្វាលរបស់អ្នកគង្វាលហាំមូសនិងបំណែកក្រាស់នៃស្លាបព្រិល WWAN WW របស់ TJ របស់ TJ ។ ពិតជា​ល្អ​ណាស់។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់និងគំនិតជាច្រើនពិនិត្យមើលការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង RuneTrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ឥឡូវនេះវាដល់ពេលហើយសម្រាប់វត្ថុបរិភោគវិចារណញាណមួយចំនួន។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជារបស់របស់អ្នកសូមឆ្លងកាត់វា

សំណួរមួយដែលខ្ញុំទទួលបានជាច្រើនជាធម្មតាអំពីការបរិភោគវិចារណញាណគឺអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារ។ វាគឺជាជំហានទីបីនៃពោលគឺបន្ទាប់ពី 1. ) បដិសេធនូវចិត្តគំនិតនៃរបបអាហារនិង 2. ) គោរពភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។

ពីវរសេនីយ៍ឯកអេអេសអិននិងវេបសាយអេលីសរេសនេះគឺជាការពិពណ៌នាអំពីការធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារ:

ហៅបទឈប់បាញ់សូមបញ្ឈប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអាហារ! ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការយល់ព្រមដោយគ្មានល័ក្ខខ័ណ្ឌដើម្បីបរិភោគ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនអាចឬមិនគួរមានអាហារជាក់លាក់វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការដកហូតដែលបានបង្កើតឱ្យមានការលុកលុយដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានហើយជារឿយៗបានធ្វើឱ្យអ្នក “ផ្តល់ឱ្យ” ទៅនឹងអាហារដែលអ្នកបានហាមឃាត់ នឹងមានបទពិសោធន៍ជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេបែបនេះជាធម្មតាធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចចុងក្រោយនេះទទួលបានការលើសនិងមានកំហុសលើសលប់។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះអ្នកគួរតែមានរបបអាហារដែលបានដឹងរួចមកហើយមិនដំណើរការហើយអ្នកមានបំណងចង់ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរថាអ្នកគួរតែញ៉ាំនៅពេលអ្នកឃ្លានក្នុងការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកនៅជាមួយខ្ញុំ? មិនអីទេបន្ទាប់មកយើងអាចដំណើរការបាន …

ធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារគឺជាវិធីមួយទៀតនៃការនិយាយ – មិនមានអាហារមិនល្អឬហាមឃាត់ទេ។

អ្នកមិនអាចនិយាយបានទៀតទេ “ខ្ញុំមិនអាចញ៉ាំពណ៌ត្នោតបានទេ” ។ ឬប្រសិនបើអ្នកបានចែកនំខួបកំណើតព្រោះវាមានកាឡូរីខ្ពស់នៅពេលដែលអ្នកពិតជាចង់បានដុំមួយ – បន្ទាប់មកអ្នកធ្វើខុស។
www.natalalizeee.com

ពិតមានពេលខ្លះដែលអ្នកអាចប្រារព្ធឡើងនូវអ្វីដែលគួរឱ្យស្អប់ព្រោះអ្នកមិនចង់មានអារម្មណ៍ពេញទំហឹងឬមិនល្អទេហើយវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងបដិសេធខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បានដោយសារតែការរាប់កាឡូរីវិលតាមរយៈក្បាលរបស់អ្នកជាងអ្នកមិនធ្វើឱ្យមានសន្តិភាពជាមួយអាហារ។

អាហារមិនអាក្រក់ទេ។ ចាក់នរណាម្នាក់មិនល្អ (លើកលែងតែពួកគេព្យាយាមលួចម្ហូបរបស់អ្នកនោះវាអាចអនុញ្ញាតិបាន) ។ ប៉ុន្តែអាហារមិនគួរមានស្លាកល្អឬអាក្រក់ទេ។

ស្លាកដែលមានសុខភាពល្អនិងអ។ ស។ ប? ប្រហែល។ ប៉ុន្តែមិនមែន “ល្អ” ឬ “អាក្រក់” ទេ។

មែនប៉ុន្តែតើអ្នកធ្វើយ៉ាងម៉េច?

ជាការប្រសើរណាស់សម្រាប់ខ្ញុំវាគឺជាដំណើរការដ៏វែងមួយ។ ខ្ញុំធ្លាប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាខ្ញុំមិនគួរញ៉ាំធញ្ញជាតិណាមួយទៀតទេហើយក្នុងការរៀបចំដើម្បី “បោះបង់” ធញ្ញជាតិ “ដែលខ្ញុំនឹងស្រងូតស្រងាត់លើវា។ ខ្ញុំប្រហែលជាបានបញ្ចប់ការញ៉ាំវាមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះការផ្តល់ឱ្យវាមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានលុបចោល។ fanfreakingtastic ។

រឿងនេះបានកើតឡើងជាមួយនឹងអាហារពីរបីផ្សេងគ្នានៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបង្កើតរបបអាហារដើម្បីជួយឱ្យខ្ញុំស្រកទំងន់។ ខ្ញុំនឹងសន្យាថាធ្វើការ៉េមឬនំប៉័ងពណ៌សឬក្លីហ្វរបស់បារ៍គ្រាន់តែដើម្បីបញ្ចប់ការញ៉ាំពួកគេច្រើនព្រោះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមិនអាចឬមិនគួរ។

ទីបំផុតខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថាវាល្អទាំងអស់។ ខ្ញុំអាចញ៉ាំអាហារដែលខ្ញុំចង់បានប៉ុន្តែខ្ញុំគួរតែញ៉ាំតែវារហូតដល់ខ្ញុំឆ្អែត។ ដោយសារតែការធ្វើឱ្យមានភាពរហ័សរហួនឆ្នាំនិងការដាក់កម្រិតបានសម្លាប់សញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លានរបស់ខ្ញុំវាពិតជាលំបាកណាស់។

ខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារដែលមាន “មិនស្រួល” ថ្មីទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចមានពួកគេម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែកហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់និងថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះ … ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការញ៉ាំប្រអប់ទាំងមូលទេឥឡូវនេះ។

យឺតខ្ញុំបានដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំធញ្ញជាតិចានចំនួន 4 ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំនៅតែឃ្លានបន្ទាប់ពី! ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំការ៉េមពេលកំពុងឈរនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅម៉ោង 4 រសៀលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាល្បិចពេញមួយយប់។

ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានទិញសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកខ្មៅពិសសណៃសិនខែតុលាកាលពីខែតុលាខ្ញុំបាននិយាយថាខ្ញុំនឹងបរិភោគពួកគេទាំងអស់ក្នុងមួយយប់។ អ្នកអានជាច្រើនបាននិយាយថាពួកគេនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានទេប្រសិនបើពួកគេមានរបស់ទាំងនេះនៅក្នុងផ្ទះ។

ប៉ុន្តែការពិតគឺ – ពួកគេមានរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍រវាងបិននិង I. ប្រាកដថាខ្ញុំប្រហែលជាមានច្រើនសម្រាប់បង្អែមពីរបីដងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដែលរុញពួកគេនៅក្នុងមាត់របស់ខ្ញុំទេ។

ខ្ញុំដឹងថាប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំ Cup 8 Pb ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ ក្រពះរបស់ខ្ញុំពិតជាមិនឈឺចាប់ទេ (ដោយសារតែវាជាផ្កាខាត់ណាមួយហើយខ្ញុំពិតជាអាចញ៉ាំអ្វីបាន) ប៉ុន្តែថាមពលរបស់ខ្ញុំនឹងកើនឡើងហើយ ulummet ដូច្នេះខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេហើយជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្ត ។

ខ្ញុំបានដឹងថាផ្លូវលំបាកប៉ុន្តែឥឡូវនេះខ្ញុំដឹងហើយ។

ទោះបីខ្ញុំបានធ្វើឱ្យមានសន្ដិភាពជាមួយនឹងអាហារនៅតែមានពេលខ្លះនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើវា។ មានពេលខ្លះដែលខ្ញុំបានទិញ Cinnamon Cheerios ថ្មីប៉ុន្តែដាក់វានៅលើអេសHelf (សូម្បីតែបន្ទាប់ពីពួកគេបានជិះនៅជុំវិញហាងទាំងមូលជាមួយខ្ញុំនៅក្នុងការរំពឹងទុកដែលពេញចិត្តនៃការបរិភោគ) ដោយសារតែខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំនៅក្នុងកន្លែងអាក្រក់មួយផ្លូវចិត្តហើយនឹងបរិភោគពួកគេពេញមួយយប់។ រឿងនេះបានកើតឡើងនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។

ដូច្នេះវាដូចជារបស់ជាច្រើនទៀតដែលមានរបស់ផ្សេងទៀតដែលមានសុខភាពល្អវាជាតុល្យភាព។ ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំមានការយល់ព្រមពេញលេញក្នុងការញ៉ាំរបស់ដែលត្រូវបានហាមឃាត់ពីមុនដូចជា Granola, ការ៉េម, ឈីស។ ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏ព្យាយាមនិងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនិងរបៀបដែលខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើខ្ញុំចង់បានថាមពលដើម្បីរត់នៅថ្ងៃស្អែកខ្ញុំគួរតែញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើខ្ញុំចង់ជៀសវាងការលោតផ្លោះនៅពេលរសៀលខ្ញុំគួរតែមានប៊ឺរដែលមានអាហារពេលព្រឹក។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមិនចង់មានអារម្មណ៍ហើមពោះពេញមួយយប់នោះខ្ញុំមិនគួរញ៉ាំចានធញ្ញជាតិ 4 ចានទេវល្លិចៀមដែលមានភីប៊ីនិងឈីសសូកូឡាមួយក្តាប់តូចសម្រាប់បង្អែម។ មិនមែនថាខ្ញុំធ្វើដូច្នោះទេ។ តុក្កតាទៀត។

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក