កង្កែបឥណទាន ឥណទានគឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតនៃទម្រង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះ។ ពួកគេមិនតម្រូវឱ្យមានសមាជិកហាត់ប្រាណឬសូម្បីតែឧបករណ៍ពិសេសណាមួយនៅឡើយទេពួកគេអាចពិតជាទទួលបានការងារធ្វើ។ ពួកគេអាចជួយកែលម្អតុល្យភាពនិងស្ថេរភាពរបស់អ្នកចង្អុលបង្ហាញសាច់ដុំមួយចំនួននៅក្នុងតំបន់ពោះរបស់អ្នក, ជំនួយជាមួយឥរិយាបថរបស់អ្នកហើយដូច្នេះជាច្រើនទៀត! មានមនុស្សជាច្រើននៃការប្រែប្រួលនៃឥណទានទៅនឹងផ្តោតលើការនិងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនានានៃស្នូលរបស់អ្នកហើយថ្ងៃនេះយើងនឹងត្រូវបានសម្លឹងមើលជាពិសេសនៅឥណទានកង្កែប។ ទោះបីជាមានឈ្មោះល្អរបស់ខ្លួនឥណទានពិតជាអាចខ្ចប់កង្កែបកណ្តាប់ដៃមួយ! ចូរមើលទៅនៅក្នុងរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើកង្កែបឥណទាន និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, នាំយកដៃរបស់អ្នកទៅចំហៀងប៉ះក្បាលនិងជើងរបស់អ្នកប៉ះរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកបានលើកបន្តិចបិទដី, ចង្អុលក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ ជើងនិងជើងរបស់អ្នកត្រូវតែធ្វើឱ្យរូបរាងពេជ្រមួយ។ អ្នកអាចរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើដីឬវិធីសាស្រ្តមួយទៀតគឺដើម្បីនាំយកពួកគេបន្តិចបិទដី។ ខណៈពេលដែលការលើករាងកាយនិងក្បាលផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក, crunch ជាមួយគ្នារាងកាយធំនិងតូចរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាមិនឱ្យងើបក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការត្រឡប់មកវិញប៉ុន្តែមិនបានបញ្ចប់ទាំងស្រុងទៅជាន់និងធ្វើឡើងវិញចលនា។ ...