បន្ទាប់ពីព្រះវិហារ Ben បានទម្លាក់ខ្ញុំនៅផ្សារពេលដែលគាត់បានរត់ការងារមួយ។ ខ្ញុំបានដើរជុំវិញហើយនៅជុំវិញស្ទើរតែអស់រយៈពេលមុនពេលគាត់ត្រឡប់មកវិញ។ នៅពេលនោះវាជិត 2PM ដូច្នេះយើងគិតថាយើងនឹងទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់។ ពេញមួយពេលដែលខ្ញុំកំពុងដើរដោយខ្លួនឯងអ្វីៗទាំងអស់មើលទៅពិតជាគួរឱ្យទាក់ទាញប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំឃ្លានទេចាប់តាំងពីខ្ញុំមានអាហារពេលព្រឹកដ៏ធំ។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំ Ben បានកត់សម្គាល់ឃើញថាខ្ញុំកំពុងរញ្ជួយ – ច្រើនណាស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងខ្លួនដោយខ្លួនឯងដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមមិនអើពើឬលាក់វាភាគច្រើន។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមប្រាប់ខ្ញុំថាមានអ្វីមួយត្រូវបានបិទប៉ុន្តែចាប់តាំងពីខ្ញុំនៅតែរៀនពីរបៀបអានភាពអត់ឃ្លានរបស់ខ្ញុំខ្ញុំមិនស្តាប់ទេ។ ខ្ញុំត្រូវតែមានជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបឬអ្វីមួយ។ ហ៊ឺមខ្ញុំពិតជាចាំបាច់ត្រូវដឹងកាន់តែច្បាស់ពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
របាំងមុខសម្រាប់ការរត់ឬដើរនៅខាងក្រៅគន្លឹះ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
នៅក្នុងព័ត៌មានផ្សេងទៀត … ស្ត្រីនៅបញ្ជរអាហារអាស៊ីបាននិយាយថាពួកគេមានអង្ករសំរូបដូច្នេះខ្ញុំបានប្រាប់ Ben ថាជាកន្លែងដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំ។ គាត់បានបញ្ជាទិញ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបញ្ជាទិញហើយវាប្រែចេញដោយអង្ករសំរូបវាមានន័យថាបាយចៀន។ F-Word ។ ចាប់តាំងពីពួកគេបានបម្រើអាហាររបស់គាត់រួចហើយខ្ញុំមិនចង់ដកខ្លួនចេញហើយទៅកន្លែងផ្សេងទៀត (នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតនៅឯតុលាការអាហារសោកនាដកម្មនោះទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានតៅហ៊ូវ៉េងនិងអង្ករស។ អ្នកធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន។
អូហើយនៅពេលដែលប៊េនបានចូលរួមជាមួយខ្ញុំគាត់ទទួលបានតែអាល់ម៉ុនអាល់ម៉ុនហើយខ្ញុំមានភេសជ្ជៈឬពីរ។ វាមានអារម្មណ៍ថាយើងកំពុងស្ថិតនៅក្នុង Irvine ម្តងទៀត?
ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងឃ្លាននៅថ្ងៃនេះ – ខ្ញុំគិតថាវាជាផ្នែកខ្លះដោយសារតែការថយចុះទឹកជាតិ។ កាលពីយប់មិញខ្ញុំមានការស្រេកទឹកយ៉ាងខ្លាំងកាលពីយប់មិញហើយបានផឹកទឹកប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ខ្ញុំមានធញ្ញជាតិមួយចានតូចមួយមុនពេលធ្វើយូហ្គា 30 នាទី។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានទិញឌីវីឌីនេះថ្មីៗនេះ។ ខ្ញុំចូលចិត្តថាវាយឺតណាស់។ ខ្ញុំមិនបានធ្វើយូហ្គាជាប់លាប់ក្នុងពេលមួយហើយខ្ញុំមិនល្អទេ។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំចូលចិត្តវាម្តងទៀត?
អាហារពេលព្រឹកគឺជាម្ហូបបារាំងម្តងទៀត។ ខ្ញុំជាឡាឡាស្រឡាញ់អាហារនេះ! ហើយសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំមិនអាចទទួលបាន PB គ្រប់គ្រាន់ទេ! ខ្ញុំកំពុងស្រឡាញ់ Flax Plus Plus PB របស់ PB បន្ទាប់ពីទាំងអស់ (ដំបូងមិនច្រើន) ។ សម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគួរឱ្យខ្លាចនៅថ្ងៃនេះហើយវាមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកទេព្រោះខ្ញុំអាចផឹកស្រាបូកនឹងទឹកកកដ៏ធំគ្មានបញ្ហា។ ខ្ញុំអាចជា goner មួយ។ មែនហើយវាពិតជាល្អណាស់ដែលបានស្គាល់អ្នកទាំងអស់គ្នា … ខ្ញុំបានឈោងទៅឈូកទឹកខ្លះចាប់តាំងពីខ្ញុំទើបតែញ៉ាំបារអេសប៊ីហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ឃ្លាន!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហារនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់។ ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែមលើអាហារដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត
ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
ការម៉ាស្សាការរេចរឹលគីមី – ពិនិត្យឡើងវិញហើយមុននិងក្រោយរូបភាព
ការប្រកាសនេះត្រូវបានសរសេរជាដៃគូជាមួយភាពជាដៃគូជាមួយនឹងការរំខានម៉ាស្សាទោះយ៉ាងណារាល់មតិទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ សួស្តី! ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយការម៉ាស្សាការច្រណែននិងរីករាយនឹងសេវាកម្មផ្សេងៗគ្នាដែលពួកគេផ្តល់ជូន។ ដំបូងវាជាវគ្គនៃរាងកាយសរុបនៅម៉ាស្សាម៉ាស្សា … បន្ទាប់មកវាគឺជាវគ្គម៉ាស្សាហើយឥឡូវនេះខ្ញុំ … អានបន្ថែមអំពីការម៉ាស្សា
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់កន្លះសប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ ការវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងលីសt និងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខណៈពេលហ្វឹកហាត់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
6 ប្រូតេអ៊ីនមានសុខភាពល្អកញ្ចប់អាហារសម្រន់
ការវិលជុំដែលមានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលនៃវិធីផ្សេងគ្នា 6 យ៉ាងនៃប្រអប់អាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក! ធ្វើឱ្យផ្នែកមួយនៃទម្លាប់នៃអាហាររបស់អ្នកនិងចៀសវាងការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមិនគិតឬការធ្លាក់ចុះនៃថាមពលពេលរសៀល។ ដូចខ្ញុំស្រឡាញ់អាហារនិងរៀបចំអាហារដែលបានរៀបចំយ៉ាងអស្ចារ្យ … ខ្ញុំគិតថាអាហារសម្រន់គឺជារបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏ជាអ្វីដែលខ្ញុំតស៊ូ … អានបន្ថែមប្រហែល 6 ប្រូតេអ៊ីនអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់អាហារសម្រន់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុននិងក្រោយពេលរត់
បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់និងអាហារសម្រន់។ បារដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំង 5 របស់ខ្ញុំនិងការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្ត Pancakes ខាណុនងាយៗទាំង 3 ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកប្រហែលជាមានហើយ! វាមានជាតិអន្ទៀវដោយឥតគិតថ្លៃនិងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការឬ
⚡ដោយ Shareaolic
។